Главная » ФИТНЕС

ФИТНЕС

Командировочный фитнес: тренировка с чемоданом

Много путешествуешь по работе? Командировки мешают регулярно заниматься спортом, тренажерные залы есть далеко не во всех гостиницах? MH подскажет, как поддерживать форму в поездках. Поддерживать форму и даже набирать мышечную массу в поездках тебе поможет чемодан. С помощью этого снаряда в обычном гостиничном номере можно проводить интенсивные и результативные тренировки. Пример такой физзарядки — перед тобой. Инструкция Чемодан должен быть ...

Читать далее »

5 худших идей, как провести время после тренировки

Сьюзан Пол — профессиональный тренер, на счету которого 1350 клиентов, занимающихся бегом. Она же — фитнес-психолог и основатель школы бега Track Shack, что базируется в Орландо. Вот ее подборка худших вариантов провести время после воркаута. Этим ты точно сведешь результаты своих тренировок на нет. Со временем поход в зал может стать привычным делом, но некоторые привычки могут все испортить, если ...

Читать далее »

Тренировка с Дэвидом Хэем: 6 упражнений для всего тела

Сегодня Дэвиду Хэю исполняется 37 лет. Недавно выяснилось, что этот супертяжеловес не будет продолжать карьеру, если 17 декабря у него не получится отправить в нокаут 30-летнего британца, тяжеловеса Тони Белью. Мы уверены, что Хэй готовится к бою очень серьезно, так что поздравим его и оставим тренироваться дальше. О том, что боксер делает в тренажерном зале, рассказывает редактор британского MH Дэвид ...

Читать далее »

Тяжелая интенсивная тренировка из трех простых упражнений

Если у тебя есть 30 минут, значит, у тебя достаточно времени на лучшую тренировку мышц верхней части тела в твоей жизни. Но только помни — ты не сможешь выложиться сначала, а потом доделывать упражнения на легке — на то он и интенсивный воркаут, чтобы усердно работать каждую секунду отведенного времени. Советуем за эти 30 минут устроить своим мышцам настоящее испытание. ...

Читать далее »

Главные упражнения на грудные мышцы: гид для начинающих

Втяни живот и вдохни поглубже. Мы поможем тебе развить грудные мышцы как у Бэтмена. Это базовые упражнения, которые помогут подготовить тело к работе со штангой. Профессиональные тренеры рассказывают о пользе этих упражнений, а мы поясняем, как усложнить или облегчить их под показатели твоего тела. Поехали! Отжимания Это интересно Упражнения на грудь 1: отжимания от пола Как выполнять Прими начальное положение, ...

Читать далее »

Уникальная тренировка на пресс: скоро ты увидишь все 8 кубиков!

Что бы ты выбрал: красивое, с шестью кубиками и бицепсами, но совершенно бесполезное в быту и на поле боя тело или функциональную физическую форму, этакую универсальную машину (но без гималайских рельефов)? Не отвечай! На самом деле выбирать не нужно — эта программа тренировок позволит тебе заработать (тяжким трудом!) и то и другое. Кое-что о мышцах живота Представленная ниже тренировка обеспечивает магическое преображение ...

Читать далее »

Отжимания: 8 эффективных вариантов с разных континентов

Лучшие бойцы со всего мира в обязательном порядке включают отжимания в свои тренировки, причем в каждой стране найдется своя методика. Можем поспорить, что отжимания от пола были твоим первым силовым упражнением в жизни. Ты любил их и самозабвенно выжимал из себя десяток за десятком повторов. Однако теперь старого друга тебе заменил жим штанги лежа. Отжимания сродни первой книге о бодибилдинге, ...

Читать далее »

Сгибания Зоттмана: накачай огромные бицепсы в стиле олдскул

Наш неутомимый эксперт по финтнесу Би-Джей Гаддур рассказывает, как правильно выполнять старинное упражнение на бицепсы, которое развивает одновременно три мышцы и работает в разы эффективнее простого жима. Если ты собрался как следует прокачать бицепсы, твоим любимым упражнением должны стать сгибания Зоттмана. Это движение придумал в XIX веке знаменитый американский силач Георг Зоттман. В 1890-е годы он был самым сильным мужчиной ...

Читать далее »

Боковая планка: 4 способа разнообразить упражнение

Хочешь перестать отсчитывать секунды, стоя в планке? Эти вариации сделают классическое упражнение более эффективным и интересным. Боковая планка — одно из лучших упражнений на мышцы кора, но есть один нюанс: оно невероятно скучное. Да, выполняя ее, ты прорабатываешь косые мышцы пресса, но ты три раза изведешься, стоя минутами в одном и том же положении. Вот почему эксперт Men’s Health по ...

Читать далее »

Большие мышцы без тренировок: как японцы сделали сказку былью

Можно ли нарастить мышцы вообще без тренировки? Японские ученые из Toyohashi Sozo University изобрели хитроумный метод. Японцы изучали воздействие тепла на укрепление мышц. Для этого они использовали специальный материал, разработанный корпорацией KAO Co. и способный генерировать повышенные температуру и влажность. Для исследования привлекли восемь здоровых мужчин среднего возраста. Каждому обертывали ногу этим теплоемким материалом, и они сидели по восемь часов в ...

Читать далее »